Bem-estar

A actividade física de intensidade moderada mostrou estar associada a uma redução de 10% em todas as mortes na maioria dos adultos.

Público

O corpo fica frio, a temperatura corporal desce, o sono é superficial e intermitente. Um objeto debaixo do cobertor ajuda. É uma sensação que milhões de pessoas têm. E, no inverno, ainda com mais frequência: demoram mais a adormecer porque têm frio nos pés. O corpo fica frio, a temperatura corporal desce e o sono torna-se superficial e intermitente. Assim, fica complicado adormecer. Mas, como destaca o TSN (da Ucrânia, onde o frio abunda nesta fase), há um “truque” simples que aquece os pés. Pode andar esquecido, mas não há muito que estudar. Colocar um pequeno objeto quente debaixo do

ZAP Notícias

Alguns minutos mais de atividade física moderada por dia e de sono, assim como comer um pouco mais de vegetais estão ligados a menores riscos de mortalidade, indicam dois estudos publicados hoje.

RTP Notícias

Quem tem uma perspetiva positiva não sofre tanto com os desafios da vida porque procura a sua solução. Apesar do mundo caótico, é possível treinar o otimismo. A SÁBADO explica os truques.

Sábado

À MAGG, Paulo Ah Quin, personal trainer, explica tudo o que deve e o que não pode fazer para se sentir pleno e confortável até ao verão. Espreite as dicas.

MAGG

Estudos analisaram dados de dezenas de milhares de pessoas. O maior benefício foi observado quando os 20% menos ativos da população aumentaram a sua atividade em 5 minutos por dia.

Renascença

A apresentadora da SIC assumiu profunda fragilidade emocional: "Não aguentei todas as batalhas".

Flash

Este ano, focamo-nos na procura pela nossa melhor versão, o que implica mais saúde e hábitos que a privilegiam.

Flash

O exercício físico é, muitas vezes, associado aos treinos de alta intensidade, o que por vezes desmotiva quem está apenas a começar. No entanto, as práticas mais simples também trazem várias vantagens para o corpo. Caminhar, pedalar de forma leve, nadar calmamente ou correr a um ritmo confortável permite trabalhar o sistema cardiovascular sem sobrecarregar […] The post Encontrámos as leggings que até a Princesa Diana usaria para praticar ioga e Pilates appeared first on NiT.

NiT

Tal como acontece com qualquer casal, David e Victoria Beckham levam a rivalidade e as picardias muito a sério, tal como o mundo inteiro percebeu na série documental da Netflix sobre a carreira de David Beckham. Nas redes sociais, tornou-se viral o episódio em que o antigo jogador de futebol pergunta à mulher qual era […] The post David e Victoria Beckham treinam juntos 6 dias por semana — sempre na brincadeira appeared first on NiT.

NiT

O primeiro mês do ano é sinónimo de uma lista interminável de desafios que pretende realizar, mas inevitavelmente alguns ficam pelo caminho. Para contornar este problema, especialistas recomendam que inicie um desafio diferente todos os meses, assim, é menos provável que se canse e acabe por desistir.

Notícias ao Minuto

Cantora mostra a barriga e identificas problemas que a incomodam, mesmo estando mais magra

TV Guia

A nova linha de chás funcionais da Zumub inclui três infusões à base de plantas, pensadas para integração prática nas rotinas diárias.

Echo Boomer

Se já não aguenta mais ouvir os amigos e a família a dizerem-lhe "olha lá, cuidado, não bebas tanto café", este artigo é para si. Imprima-o, faça um quadro e pendure-o ao lado da máquina do café.

Correio da Manhã

"Para este este Ano Novo propomos que os desejos venham acompanhados de objetivos, estratégia, plano de ação, de modo a programar os desejos, tornando-os alcançáveis"

Postal do Algarve

Para simplificar a vida e melhorar a organização, tome nota destes truques e itens proibidos na casa de qualquer minimalista. Alguns não são completamente proibidos, só não podem é estar mal posicionados.

Notícias ao Minuto

Cantora faz desabafo honesto nas redes sociais e fala sobre corpo, saúde mental e pressão estética

Rumores

Passar horas seguidas sentado em frente ao computador não é saudável, por isso os especialistas sugerem uma solução prática

RFM

O bem-estar deixou de ser um ponto adicional e passou a ser um motor central do desempenho sustentável. A Forbes Brasil partilha tendências de bem-estar que irão moldar o trabalho este ano.

Human Resources Portugal

Um suplemento de nicho, usado por bodybuilders na década de 90, é hoje um dos mais relevantes na manutenção da saúde e bem-estar de mulheres de meia idade (e não só). Tem grandes benefícios na preservação e aumento da massa muscular e no desempenho cognitivo.

Correio da Manhã

A Biblioteca Municipal de Gavião vai acolher no próximo sábado, dia 17 de janeiro, às 16h00, a gravação do podcast ao vivo “A Voz da Mente”, dedicada ao tema “Relações que Curam”, com Nelson Oliveira, especialista em saúde mental e desenvolvimento pessoal, e Carla Correia, coach, comunicadora e formadora. Mais do que uma conversa ao […] O conteúdo “Relações que Curam” leva reflexão sobre amor e saúde mental à Biblioteca do Gavião aparece primeiro em Médio Tejo.

Médio Tejo

Há um ritual novo e silencioso que se repete na Travessa de São Plácido, em Lisboa: a água aquece até aos 80 graus, o chá abre lentamente, e uma garrafa de saqué (ou sake, a bebida alcoólica japonesa) é aberta para todos nesta pequena sala, onde um grupo de pessoas se reúne – meio dentro, […] The post A casa de saqué e chá a 80 graus que está a juntar japoneses e portugueses appeared first on Mensagem de Lisboa.

Mensagem de Lisboa

Na Quinta da Comporta, no Carvalhal, o cultivo local funde-se com o relaxamento profundo: o arroz da região e as ervas da horta biológica são elementos centrais de rituais exclusivos, para experimentar no Oryza Spa e começar 2026 em plena forma

Expresso

Manter um estilo de vida saudável requer organização e tempo. Escolher os produtos certos no supermercado e preparar as marmitas, por exemplo, ocupa uma parte do fim de semana, principalmente quando não nos sentimos particularmente criativos na cozinha. Os lanches e snacks, por seu lado, podem ser o mais difícil de preparar, de forma a […] The post Novo snack saudável da Mercadona só tem 30 calorias e custa apenas 1,30€ appeared first on NiT.

NiT

Desde 2014, o LikeSun, fundado em Torres Vedras, por Nelson Loureiro e Inês Silva, alia amor e dedicação familiar (...)

Revista Business Portugal

O perfecionismo associado à imagem corporal e aos desportos de competição estão entre os fatores mais fortemente associados ao risco...

Notícias de Coimbra

Seja de costas, de lado ou de barriga para baixo, são várias as posições que pode adotar ao dormir. Cada uma conta com vantagens e até com alguns riscos. Saiba tudo o que uma especialista tem a dizer.

Notícias ao Minuto

Há exercícios bem simples que podemos fazer quando acordamos e, mesmo, antes de nos levantarmos

SIC

Jovens nas redes sociais asseguram que tomar banho sem qualquer luz é uma experiência "relaxante". Especialista explica benefícios.

Correio da Manhã

De forma discreta, a companheira de Cristiano Ronaldo, revelou nas redes sociais um remédio tradicional a que recorreu

SIC

Num mundo cada vez mais acelerado, muitas pessoas procuram formas simples de atrair sorte e boas energias para dentro de casa, e as plantas surgem como aliadas naturais no equilíbrio e bem-estar do lar.

SIC

Para renovar há que abrir espaço para a mudança interna e pensar sobre os padrões de repetições sucessivas que atrofiam o fluir de um bem-estar na relação consigo, com os outros e os projectos de vida

Observador

Uma forma simples de ajudar as crianças a aumentar a sua auto-estima. Saiba mais

SIC

Comece o dia a trazer saúde para o corpo com estes exercícios simples de fazer

SIC

Um ambiente organizado ajuda a equilibrar as nossas emoções, a pensar com maior clareza e a manter a tranquilidade. Siga as estratégias da coach.

SIC

Há uma série de hábitos que podem fazer toda a diferença

CNN Portugal

Quando as festas terminam, instala-se muitas vezes um silêncio estranho. As luzes apagam-se, as mesas ficam vazias, o ritmo abranda. Para algumas pessoas, este momento traz alívio. Para outras, traz uma sensação difícil de nomear, um vazio, um cansaço profundo, uma tristeza difusa que parece não ter uma razão concreta.Este estado é mais comum do que se imagina.

SIC

Num país onde mais de 50% da população não dorme o suficiente e o consumo de medicamentos para o sono disparou, há quem opte por comprar cobertores com peso como alternativa para combater a insónia ou o stress.

SIC Notícias

Porque, às vezes, na vida é preciso parar e respirar...

SIC

As novas diretrizes alimentares dos EUA deslizaram como manteiga para os headlines. Não por acaso, ela faz parte do menu.

Correio da Manhã

Parar não é perder tempo, é recuperar energia. Entre trabalho, família, responsabilidades emocionais e a constante sensação de “estar sempre a correr”, muitas mulheres chegam ao fim do dia exaustas

SIC

"Não é preciso muito tempo nem complexidade para nos mantermos ativos", afirma o personal trainer Nuno Neves.

SIC

Aprenda a criar uma rotina noturna que promove um sono reparador e combate o cansaço diário.

SIC

Caminhar pode ser um modo de comunhão com a natureza, de meditação, de introspeção em movimento. De deixar o pensamento fluir. Opinião de Raquel Raimundo

Público

Ela, como nós, tinha o direito a fazer a asneira toda, sem intervenção externa.

Sábado

A dieta anti-inflamatória que vários estudos demonstraram ser eficaz é, na verdade, bastante simples: vegetais, leguminosas, cereais integrais, azeite, nozes e peixe.

Público

Todos os anos, quando o frio chega, há quem sinta o inverno nos ossos: dores que se intensificam, movimentos mais difíceis e um desconforto que passa a fazer parte da rotina diária.

SIC

Quando os dias encurtam e o sol se esconde, a vitamina D ganha um papel central na saúde: reforça a imunidade, protege ossos e músculos e ajuda a manter a energia e o bem-estar ao longo do inverno.

SIC

Não faltam livros e gurus apostados em transformar o ser humano numa máquina de bons hábitos e rotinas produtivas. “Os hábitos automatizam-nos, os rituais dão-nos vida”, acredita Michael Norton.

Público

Nunca as hormonas foram tão cobiçadas como hoje. Da reposição hormonal com testosterona ao uso de anabolizantes no bodybuilding, o consumo destas substâncias atinge já cerca de 6% da população masculina. O que explica este fenómeno? Neste episódio, falamos com o endocrinologista Francisco Sousa Santos sobre os elevados riscos de um consumo cada vez mais comum

SIC

Saltar à corda, caminhar, andar de bicicleta ou correr pode ser a melhor forma de eliminar as quilocalorias das doçarias desta época. Não será difícil encontrar um grupo de familiares ou amigos que linhem consigo nesta pequena aventura de “queimar” as calorias e iniciar o ano com espírito aventureiro e saudável.

O Jornal Económico

Iremos reagir às quantidades do que comemos por força dos impactos da banalização dos fármacos de perda de peso O conteúdo Joana Barrios: O produto como estrela da mesa aparece primeiro em Visão.

Visão

Proteína completa, ómega-3 e vitamina D: o salmão é o ingrediente a acrescentar na lista de compras desta semana.

Correio da Manhã

A atriz partilha um testemunho doloroso sobre saúde mental e a dura luta contra o isolamento.

SIC

Promover o bem-estar é uma prioridade declarada em muitas empresas. Mas é preciso consistência entre o que se diz e o que se faz, porque, sem essa coerência, o que existe é “carewashing”: uma ação de cosmética, e não uma preocupação real.

Jornal de Negócios

Hoje com 28 anos, soube há uma década que o sono que a acompanha desde sempre é uma doença neurológica rara, com potenciais consequências graves - e tem uma nome: narcolepsia

Sábado

As temperaturas baixam, a noite chega mais cedo e com ela o sono e a preguiça também. Se os animais hibernam, não devíamos hibernar também?

Correio da Manhã

Sono, alimentação, exercício e saúde mental são os 4 pilares da nossa saúde. A Nutricionista Mariana Chaves explica como pequenas mudanças em cada um deles podem transformar o nosso ano.

Observador

Escolhemos as melhores fotografias e, por vezes, usamos filtros para parecermos mais bonitos. O psiquiatra Gustavo Jesus explica o impacto que a comparação permanente tem na nossa autoimagem.

Observador

A chegada de um novo ano costuma vir acompanhada de listas, resoluções e promessas de mudança. Existe quase uma exigência silenciosa de que algo tem de ser diferente, melhor, mais produtivo. Mas a verdade é que muitas pessoas chegam ao fim do ano cansadas, emocionalmente sobrecarregadas ou ainda a atravessar processos de luto, separação ou reconstrução.

SIC

Sim, chegámos à primeira segunda-feira do ano.

Correio da Manhã

Se já desistiu de três dos cinco grandes objetivos para este novo ano, não se sinta culpado. Porque, ao contrário do que pode pensar, desistir de algumas metas pode ser o mais saudável que tem a fazer, especialmente se essas metas são irrealistas e nos deixam mais ansiosos do que outra coisa.

SIC Notícias

Janeiro começa com planos de vida saudável. Em Viseu, a procura por ginásios aumenta à medida que muitos tentam recuperar a forma perdida durante as festas.

TVI Notícias

Escolhemos as melhores fotografias e, por vezes, usamos filtros para parecermos mais bonitos. O psiquiatra Gustavo Jesus explica o impacto que a comparação permanente tem na nossa auto-imagem.

Observador

Os vários métodos de pilates, incluindo com máquinas, passaram a ter lugar de destaque nos ginásios e estúdios do país: a modalidade abarca agora diferentes faixas etárias e objetivos que também passam pela saúde mental

Expresso

As resoluções de Ano Novo podem motivar, mas também gerar stress. A psicóloga Carolina Guedes explica como definir objetivos realistas e proteger o bem-estar ao longo do ano.

TVI Notícias

Cerca de 60% das mulheres adultas têm algum grau de perda urinária. Apesar disso, quase não se fala sobre o tema e muitas acham que não tem solução mas tem.

SIC Notícias

A médica foi ao 'Manhã CM' dar dicas sobre como ter uma vida saudável após os excessos das épocas festivas.

Correio da Manhã

Alexandre Monteiro ensina como decifrar uma pessoa introvertida e dá truques para trabalhar a timidez

SIC

Depois da berberina, fomos investigar a nova fibra natural de que toda a gente fala.

Correio da Manhã

Saiba como lidar com os excessos da passagem de ano e curar a ressaca

SIC

It was the best of times, it was the worst of times.

Correio da Manhã

Há benefícios imediatos em deixar de beber álcool, mas os especialistas consideram insuficiente só reduzir o consumo em Janeiro e convidam a repensar os comportamentos durante todo o ano.

Público

Estratégias para viver melhor no novo ano: do sono ao exercício físico, sem esquecer a tecnologia e a nutrição.

Público

A médica pneumologista Amélia Feliciano esclarece o porquê de as mulheres sentirem mais frio do que os homens.

CNN Portugal

À medida que o calendário vira uma nova página, muitos de nós renovamos promessas pessoais de mudança: perder peso, reduzir o stress, deixar de fumar ou melhorar o desempenho profissional. No entanto, como uma vela ao vento, a motivação inicial frequentemente se apaga nas primeiras semanas.

O Jornal Económico

Em média, as resoluções de ano novo duram entre dois a quatro meses. Definir metas realistas, priorizar a consistência e partir de um desejo genuíno de mudança pode fazer com que elas durem até 2027.

Sábado

Uma das resoluções de Ano Novo mais comuns é perder peso, mas será mesmo a mais saudável? Entre dietas pouco recomendadas e modas de exercício exigentes e passageiras, torna-se essencial repensar a relação entre o corpo, a mente e a alimentação. Neste episódio de ‘Consulta Aberta’, o psiquiatra Tiago Duarte deixa algumas dicas para começar 2026 a sentir-se melhor consigo mesmo

SIC

Uma das resoluções de Ano Novo mais comuns é perder peso, mas será mesmo a mais saudável? Entre dietas pouco recomendadas e modas de exercício exigentes e passageiras, torna-se essencial repensar a relação entre o corpo, a mente e a alimentação. Neste episódio de ‘Consulta Aberta’, o psiquiatra Tiago Duarte deixa algumas dicas para começar 2026 a sentir-se melhor consigo mesmo

Expresso

Sofia Santos tomou uma resolução na última passagem de ano que lhe mudou a vida, a mudou como pessoa e mudou a vida de quem está à volta dela. O objetivo era muito concreto: cuidar de quem cuidou dela. Também Mariana Santos tomou, há cinco anos, uma resolução de Ano Novo que lhe mudou a vida. Mas nem sempre é assim: a esmagadora maioria das resoluções de Ano Novo falham na concretização. Duas especialistas explicam porquê

CNN Portugal

Quando se trata de manter o cérebro jovem, muitos de nós recorrem a suplementos caros, dietas exóticas ou a uma molécula rara e milagrosa. Mas nas suas descobertas mais recentes, a ciência apresentou uma resposta surpreendente mas simples para proteger as células cerebrais.

Euronews Português

Uma das resoluções de Ano Novo mais comuns é perder peso, mas será mesmo a mais saudável? Entre dietas pouco recomendadas e modas de exercício exigentes e passageiras, torna-se essencial repensar a relação entre o corpo, a mente e a alimentação. Neste episódio de ‘Consulta Aberta’, o psiquiatra Tiago Duarte deixa algumas dicas para começar 2026 a sentir-se melhor consigo mesmo

SIC Notícias

A Euronews reuniu algumas sugestões para sobreviver à ressaca do primeiro dia do ano, sem se sentir culpado por isso.

Euronews Português

A psicóloga Carolina de Freitas Nunes explica como podemos melhorar as nossas vidas em 2026 e porque é que desestimos das resoluções de Ano Novo "logo em fevereiro".

CNN Portugal

Ed Sheeran revelou ter adotado uma dieta mais equilibrada e passado a fazer exercício físico, após uma juventude feita de excessos: “ficava até às 6h da manhã a beber shots de tequila e a fumar cigarros. Olhem para como eu era nessa altura e para como sou agora: parecia que tinha 40 anos e agora é que pareço ter 24”

Expresso

Todos os anos, o fogo de artifício na véspera de Ano Novo causa um stress quase traumático aos animais (domésticos) na maioria das regiões da Europa. O que é que os donos de animais podem fazer para acalmar cães, gatos e outros animais de estimação?

Euronews Português

No último episódio do ano, as relações amorosas e familiares voltam ao centro da conversa, assim como a saúde mental em Portugal.

Observador

Queria ser médica desde pequena e a curiosidade e o ambiente familiar influenciaram sempre a escolha pela medicina. Hoje, dentro e fora do consultório, de estetoscópio ao pescoço ou microfone à frente, procura mostrar que “ser saudável não é viver em restrição”. Recorde aqui a conversa de Júlia Palha com Margarida Graça Santos, a convidada do episódio mais ouvido do Geração 90 em 2025

SIC Notícias

Mudar de vida em janeiro não precisa de ser radical. Pequenas alterações nos rituais que já cumprimos podem ter um grande impacto — explica a Nutricionista Mariana Chaves.

Observador

Spoiler alert: não é sobre força de vontade. É ciência.

Correio da Manhã

Diana Costa Gomes, psicóloga, analisa os problemas do "Ano Novo, vida nova".

TVI Notícias

Seis anos depois do lançamento do fenómeno de vendas de James Clear que promete “pequenas mudanças, grandes resultados”, chega a Portugal o segundo volume: um manual de exercícios.

Renascença

Uma conversa honesta sobre distúrbios alimentares, depressão e saúde mental. Catarina Aires fala da pressão na dança, do fundo do poço, da terapia e de como a maternidade transformou corpo, sonhos e vida.

Observador